壁での肩甲骨アライメント(10回)
壁に寄りかかり、肩甲骨をゆっくり整える10回。
- カテゴリ
- オフィスワーカー · 一般
- 対象部位
- 肩 · 背中上部
- 所要時間
- 1分
- 難易度
- やさしい
肩
背中上部
注意
- 痛みを感じたら、すぐに中止してください。
クリエイター @physiofit0675
本サービスは医療行為ではありません。痛みが続く、悪化する、または鋭い場合は、医療専門家へのご相談をお勧めします。
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注意
- 首を過度に反らしたり、あごで支えを強く押したりしないでください。
- 肩が耳の方へ上がらないように力を抜き、ゆっくり動かしてください。
- 首の痛み、しびれ、めまいが生じた場合は、すぐに中止してください。
クリエイター @a__healthy_life
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注意
- 腰を過度に反らさず、肋骨が浮き上がらないように保ってください。
- 肩や首にピリッとした痛みを感じたら、すぐに中止してください。
- 強く押すのではなく、息を吐きながら胸の前側がやさしく開く程度にとどめて行ってください。
クリエイター @bobae_days
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壁に肘を軽く当て、胸をゆっくり下げて、丸まった背中、巻き肩、首や背中周りの詰まり感を和らげるストレッチです。
注意
- 腰を反りすぎず、肋骨とお腹に軽く力を入れた状態を保ちましょう。
- 首を無理に押したり曲げたりせず、肩の力を抜いて行いましょう。
- 肩や首に鋭い痛みが出たら、すぐに中止してください。
クリエイター @bobae_days