ストレッチ ピクトグラム
収集したストレッチを統一されたラインアートのピクトグラムにして蓄積する素材ライブラリです。SVGをコピーまたはダウンロードしてどこでも再利用できます。
姿勢
対象
部位
36件
起床直後の全身モーニングストレッチ
立位 · 背中上部
腰の負担をほぐす5分(ハムストリング・股関節・骨盤)
仰向け · 腰
腰が楽になる太もも裏のストレッチ
座位 · ハムストリング
腸腰筋を緩めて骨盤の前側をほぐす
膝立ち · 股関節
うつ伏せで行うストレートネック姿勢改善エクササイズ
うつ伏せ · 首
四つ這い片側腰サイドストレッチ
四つん這い · 腰
就寝前のフォームローラー上半身3分
仰向け · 背中上部
ドア前で胸を開く猫背ストレッチ
立位 · 胸
タオルを使った首回旋モビリティ
座位 · 首
ラクダのポーズの前面ストレッチ
膝立ち · 胸
ストレートネック・巻き肩のための背中エクササイズ7種
立位 · 背中上部
ランニングのダイナミックウォーミングアップ
立位 · 股関節
ランニング前後のストレッチ(前:動的/後:静的)
立位 · ふくらはぎ
肩甲骨の可動性を高めて肩こりを和らげる運動
立位 · 肩
ストレートネック緩和のための肩・胸椎開き
立位 · 胸
肩こり緩和のためのヒップヒンジストレッチ
立位 · 股関節
壁での肩甲骨アライメント(10回)
立位 · 肩
壁を使った肘の胸開きストレッチ
立位 · 背中上部
ストレートネックのための1分SCMストレッチ
座位 · 首
股関節90/90モビリティルーティン
座位 · 股関節
股関節内側の1分モビリティ
座位 · 股関節
ストレートネックと猫背のための10秒上半身伸ばし
座位 · 首
肩甲骨固定・首後ろストレッチ
座位 · 首
5分の姿勢リセット(股関節から首へ順に)
膝立ち · 股関節
胸椎・胸部・股関節の全身モビリティルーティン
膝立ち · 背中上部
スパイダーマン全身モビリティストレッチ
膝立ち · 股関節
背中の可動性で巻き肩を緩和
膝立ち · 背中上部
股関節を開いて腰のこわばりを軽減
膝立ち · 腰
腰・膝の負担軽減のための必須ストレッチ
膝立ち · 腰
就寝前3分リセット(首・背中上部・仙骨)
仰向け · 腰
ベッド端の首リラックスストレッチ
仰向け · 首
寝る前5分の全身リラックスストレッチ
仰向け · 腰
仰向けで行うハムストリングス・お尻のリリース4段階
仰向け · ハムストリング
寝る前の骨盤前面・前もものリラックスストレッチ
仰向け · 股関節
前ももフォームローラーリリース
うつ伏せ · 太もも前
肩・肩甲骨を前に滑らせるストレッチ
四つん這い · 背中上部