스트레칭 픽토그램
수집한 스트레칭을 한 가지 스타일의 라인아트 픽토그램으로 쌓아가는 자산 라이브러리입니다. SVG를 복사하거나 내려받아 어디서든 재사용하세요.
자세
대상
부위
36개
기상 직후 전신 모닝 스트레칭
서서 · 등 상부
허리 부담 풀기 5분 (햄스트링·고관절·골반)
누워서 · 허리
허리가 편해지는 허벅지 뒤쪽 스트레칭
앉아서 · 햄스트링
장요근 이완으로 골반 앞쪽 풀기
무릎 · 고관절
엎드려 하는 거북목 자세 교정 운동
엎드려 · 목
네발기기 한쪽 허리 옆 스트레칭
네발 · 허리
취침 전 폼롤러 상체 3분
누워서 · 등 상부
문 앞 가슴 열기 굽은등 스트레칭
서서 · 가슴
수건으로 하는 목 회전 모빌리티
앉아서 · 목
낙타 자세 전면 스트레칭
무릎 · 가슴
거북목·라운드숄더 등 운동 7가지
서서 · 등 상부
러닝 다이나믹 워밍업
서서 · 고관절
러닝 전/후 스트레칭 (전: 동적 / 후: 정적)
서서 · 종아리
날개뼈 가동 어깨 뭉침 완화 운동
서서 · 어깨
거북목 완화를 위한 어깨·흉추 열기
서서 · 가슴
어깨 결림 완화를 위한 고관절 접기 스트레칭
서서 · 고관절
벽 견갑 정렬 운동 (10회)
서서 · 어깨
벽 팔꿈치 가슴 열기 스트레칭
서서 · 등 상부
거북목 1분 SCM 스트레칭
앉아서 · 목
고관절 90/90 모빌리티 루틴
앉아서 · 고관절
고관절 안쪽 1분 모빌리티
앉아서 · 고관절
거북목과 굽은등을 위한 10초 상체 펴기
앉아서 · 목
견갑 고정 목 뒤 스트레칭
앉아서 · 목
5분 자세 교정 (고관절~목 순차 확장)
무릎 · 고관절
흉추·가슴·고관절 전신 모빌리티 루틴
무릎 · 등 상부
스파이더맨 전신 모빌리티 스트레칭
무릎 · 고관절
등 가동성으로 라운드숄더 완화
무릎 · 등 상부
고관절 열어 허리 뻐근함 줄이기
무릎 · 허리
허리·무릎 부담 완화를 위한 필수 스트레칭
무릎 · 허리
취침 전 3분 풀기 (목·등·천골)
누워서 · 허리
침대 끝 목 이완 스트레칭
누워서 · 목
자기 전 5분 전신 이완 스트레칭
누워서 · 허리
누워서 하는 햄스트링·엉덩이 이완 4단계
누워서 · 햄스트링
자기 전 골반 앞면·앞벅지 이완 스트레칭
누워서 · 고관절
앞허벅지 폼롤러 릴리즈
엎드려 · 허벅지 앞
어깨·견갑 앞으로 밀기 스트레칭
네발 · 등 상부